စခန်းချနေစဉ် ကောင်းစွာအိပ်စက်နိုင်ရန် ကူညီပေးမည့် စည်းမျဉ်း ၅ ခု

2023-06-13

1. အိပ်စက်ခြင်း အိတ်များ ကြီးမားခြင်း - အိပ်အိတ်အသစ်များ၏ ထူထပ်မှုသည် အနည်းငယ် ပိုဆိုးသည်။ ရွက်ဖျင်တဲကိုတည်ဆောက်ပြီးနောက် ၎င်းတို့ကို ပျော့ပျောင်းသွားစေရန် အိပ်အိတ်များကို ဖြန့်ခင်းခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ အချိန်ကြာလေ၊ အပူလျှပ်ကာစွမ်းဆောင်ရည်ပိုကောင်းလေဖြစ်သည်။
2. ပြီးပြည့်စုံသောရေစိုခံမှု- ရေစိုခံအိပ်အိတ်အဖုံးမပါပါက၊ ၎င်းကို အမှိုက်အိတ်ကြီးဖြင့် အစားထိုးနိုင်ပါသည်။ တဲလေ၀င်လေထွက်ကောင်းစေရန် တဲ၏ပြတင်းပေါက်များကို အနည်းငယ်ဖွင့်ထားရပါမည်။
အပြင်ထွက်ပြီး အိပ်ယာအိတ်ကို အခြောက်ခံပါ။
၃။အဝတ်အစားလုံလုံလောက်လောက်ဝတ်ဆင်ပါ- ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အပူစွမ်းအင်တစ်ဝက်က ဦးခေါင်းကနေ လွင့်စင်သွားတဲ့အတွက် အိပ်တဲ့အခါ အဝတ်လုံလုံလောက်လောက်ဝတ်ဆင်ပါ၊ ဖြစ်နိုင်ရင် ဦးထုပ်ဆောင်းပါ။

4. အာဟာရပြည့်အောင်စားပါ- အစာအိမ်ဗိုက်ထဲတွင် အိပ်ရာမဝင်ပါနှင့် ကယ်လိုရီများသော အစားအစာအချို့ကို စားပါ။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ လုံလောက်သောရေသည် ခန္ဓာကိုယ်ဇီဝဖြစ်စဉ်အတွက် အလွန်အရေးကြီးသောကြောင့် ရေများများသောက်ပါ။
5. နွေးနွေးထွေးထွေးထားပါ။ စခန်းရောက်တဲ့အခါ အိပ်ယာအိတ်ထဲကို ချက်ချင်းမဝင်ပါနဲ့။ အိပ်စက်ခြင်းဟာ ပင်ပန်းလွန်းပြီး အေးလွန်းတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အသုံးမဝင်ပါဘူး။ ကောင်းကောင်းစားပြီးရင် ချွေးမထွက်ဘဲ လရောင်ထဲမှာ ခဏလောက် လမ်းလျှောက်ပါ။

စံနှုန်းအတိုင်း ၊ ခန္ဓာကိုယ် နွေးနွေးထွေးထွေးနဲ့ အိပ်ရတာ သက်တောင့်သက်သာ ရှိစေတယ်။

အရင်:သြစတြေးလျနိုင်ငံ၊ ဆစ်ဒနီတွင် လှေစီးရန်မဖြစ်မနေကြည့်ရမည့်နေရာခြောက်ခု

နောက်တစ်ခု:သင့်အား ပြီးပြည့်စုံသော ပုံသဏ္ဍာန်ကိုဖန်တီးရန် အထောက်အကူဖြစ်စေရန် ပြင်ပခန္ဓာကိုယ်ကို ထုဆစ်သည့် လေ့ကျင့်ခန်း ၁၀ ခု