စခန်းချနေစဉ် သင်၏ အိပ်စက်မှု နွေးထွေးမှုကို မည်သို့ အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင် ပြုလုပ်မည်နည်း။

အပြင်ဘက်တွင် ကောင်းမွန်စွာအိပ်စက်ခြင်းသည် ကောင်းမွန်သောပြင်ပအတွေ့အကြုံတစ်ခုအတွက် အဓိကအချက်တစ်ချက်ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် "အပြင်ဘက်တွင် စခန်းချခြင်း အထူးသဖြင့် ဆောင်းရာသီ၊ တစ်ခါတစ်ရံ နှင်းများတွင် အလွန်အေးနေမည်လား" အကြောင်းအရင်းများစွာသည် ပြင်ပစခန်းချခြင်းတွင် ညအိပ်ချိန်ကို ထိခိုက်စေနိုင်သောကြောင့် ဤမေးခွန်းသည် ဖြေရခက်ပါသည်။

1. စခန်းရွေးချယ်မှုနှင့် အဘယ်အရာကို အိပ်ရမည်နည်း။

စခန်း၏တည်နေရာသည် ညီညာသော၊ အမိုးအကာနှင့် ခြောက်သွေ့မှုကို ရွေးချယ်ရန် သော့ချက်ဖြစ်သည်။ မြေသားမညီညာမှုသည် အိပ်စက်ခြင်း၏ခံစားချက်ကို တိုက်ရိုက်သက်ရောက်သည်။ လေကူရှင် သုံးနေရင်တောင် ညီညာတဲ့ မြေပြင်ကို ရှာကြည့်ပါ။ အပြင်ဘက်တွင် စခန်းချခြင်းတွင် လေသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ မျက်နှာပြင်အပူချိန်ကို ဖယ်ရှားပေးမည်ဖြစ်ပြီး လေတိုက်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ပြင်ပပတ်ဝန်းကျင်သည် အလွန်ဆူညံနေမည်ဖြစ်သဖြင့် လေတိုက်ခြင်းမှ ကင်းဝေးသော စခန်းချသည့်နေရာကို ရွေးချယ်ရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

အချို့သောစမ်းသပ်မှုများတွင်၊ သုတေသီများသည် လေထဲတွင်ကဲ့သို့ မြေပြင်မှ အပူသည် သုံးဆ ဆုံးရှုံးသွားသည်ကို တွေ့ရှိခဲ့သည်။ အရည်အသွေးညံ့ဖျော့သောမွေ့ယာသည် စျေးကြီးသောအိပ်အိတ်ကို ပို၍အသုံးမဝင်သလိုခံစားရစေကာ ကောင်းမွန်သောအိပ်စက်ခြင်းသည် အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။ ကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ခြင်း pad သည် ဆိုးရွားသောစခန်းချကွင်းများ၏ မညီမညာသောမြေတွင် သင့်ကို သက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေပြီး အပူဆုံးရှုံးမှုကို ကာကွယ်ရန် အရေးကြီးသောအတားအဆီးတစ်ခုကိုလည်း ပံ့ပိုးပေးပါသည်။

အိပ်ယာအိတ်ထဲက အပူဓာတ်မှန်သမျှကို သင်အိပ်တဲ့အခါ ဘာမှနီးပါးဖိသိပ်ထားမှာမဟုတ်တဲ့အတွက် မြေပြင်ပေါ်အပူမကျသွားအောင် အိပ်စက်တွေက မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်က အိပ်ယာအိတ်နဲ့ အိပ်ယာခင်းတွေကို အထူးသဖြင့် တင်ပါးနဲ့ ပခုံးတွေမှာ ဖိချနိုင်ပြီး အအေးမိတဲ့နေရာတွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

အေးသောအခြေအနေတွင်၊ ရေမြှုပ်ကွက်ပါရှိသော လေကူရှင်ကိုအသုံးပြုခြင်းသည် သက်တောင့်သက်သာရှိပြီး အေးစက်နေသောအစက်အပြောက်များကို ကာကွယ်ပေးနိုင်သော်လည်း ၎င်းသည် အစုလိုက်နှင့်အလေးချိန်ကို သံသယဝင်စေမည်ဖြစ်သည်။ ဒါကို ချိန်ဆဖို့က အသုံးပြုသူအပေါ်မှာ မူတည်ပါတယ်။

2. မင်းရဲ့အိပ်အိတ်ထဲမှာ ဘာဝတ်ထားလဲ။ အလွှာလိုက်အဝတ်အစားသည် ပြင်ပဝါသနာရှင်အများစုအတွက် ဒုတိယသဘာဝဖြစ်သော်လည်း စခန်းချသူများသည် အိမ်တွင်ရှိသကဲ့သို့ အိပ်အိတ်များကို အသုံးပြုနေကြဆဲဖြစ်သည်။ ရာသီဥတုက ပိုအေးလေ ခန္ဓာကိုယ် အပူဆုံးရှုံးမှုကို လျှော့ချဖို့က ပိုအရေးကြီးတယ်။ ထို့အတူ အိပ်အိတ်အတွင်း အပူလွန်ကဲခြင်းသည် အိပ်အိတ်အတွင်း အစိုဓာတ်ကို ဖြည့်တင်းပေးနိုင်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကို ပိုမိုကျယ်ပြန့်သော အပူချိန်အကွာအဝေးထက် ထိန်းညှိနိုင်ရန်၊ တင်းကြပ်စွာ အခြောက်ခံထားသော အဝတ်အစားများကို ဝတ်ဆင်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ ခြောက်သွေ့သောအဝတ်အစားများကို သင်၏အိပ်အိတ်ထဲသို့ ၀တ်ဆင်ထားပါက အနွေးထည်သည် သင်လိုအပ်သည့်အခါတွင် ညဘက် တဲမှထွက်ရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေမည်ဖြစ်သည်။ ကိုယ်တိုင်ကိုယ်ကျ၊ မင်းမှာ အပူခံအင်္ကျီဝတ်ထားနိုင်ရင် အိပ်တဲ့အခါ ဝတ်တာက နျူကလီးယား နှလုံးကလီစာဧရိယာရဲ့ အပူဒဏ်ခံနိုင်စွမ်းကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်လို့ ငါထင်ပါတယ်။

3. ခြေလက်နှင့် ဦးခေါင်းကို နွေးထွေးနေစေပါ။

သင့်ဦးခေါင်း၊ လက်နှင့်ခြေများသည် သွေးကြောများနှင့် သွေးများ ပြည့်နေသောကြောင့် ၎င်းတို့သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ ပထမဆုံးသော အစိတ်အပိုင်းများဖြစ်ပြီး အအေးဒဏ်ကို ခံစားရသောကြောင့် ၎င်းတို့ကို နွေးထွေးနေရန် လိုအပ်ပါသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ သင့်ဦးခေါင်း၊ လက် သို့မဟုတ် ခြေထောက်များ အေးနေပါက သင်အိပ်ရန်ခက်ခဲပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး အေးစက်သွားနိုင်သည်။

အအေးဆုံးအခြေအနေတွင် စခန်းချခြင်း၊ အနွေးထုပ်၊ လက်အိတ်နှင့် ခြေအိတ်များ ဆောင်းထားပါက သင့်အိပ်ယာအိတ်ထဲသို့ မဝင်မီ နွေးထွေးမှုကို များစွာ မြှင့်တင်ပေးပါသည်။ ၎င်းတို့ကို ၀တ်ဆင်သည်ဖြစ်စေ သင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေအရ အပိုထည့်နိုင်သည် သို့မဟုတ် ချွတ်နိုင်သည်။

4. အိပ်ရာမဝင်ခင် ကောင်းကောင်းစားသည်ဖြစ်စေ - တစ်ညလုံး နွေးထွေးစေနိုင်ပါတယ်။ စခန်းတည်နေရာ၊ အိပ်ယာခင်းနှင့် အိပ်စက်ခြင်းအိတ်များသည် ပြင်ပအချက်များဖြစ်ပြီး သင့်အိပ်စက်ခြင်းကို ထိခိုက်စေသည့် ပို၍အရေးကြီးသော အတွင်းပိုင်းအချက်မှာ သင့်အစားအသောက်ဖြစ်သည်။ မပြည့်တဲ့အခါ အိပ်ပျော်ဖို့ ခက်တာ၊ အပြင်မှာ ဒါမှမဟုတ် အအေးထဲမှာ မပြည့်တဲ့အခါ၊ ကောင်းကောင်းမှတ်သားထားတယ်၊ ကယ်လိုရီမလုံလောက်ရင် ကောင်းကောင်းအိပ်မပျော်နိုင်ပါဘူး။ ပရိုတင်း၊ အသား၊ ဒိန်ခဲနှင့် အခွံမာသီးများနှင့် အဆီများ၊ ကယ်လိုရီများသောအစားအစာများသည် အေးသောပတ်ဝန်းကျင်တွင် စခန်းချရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။

လူ့ခန္ဓာကိုယ်သည် ဤအစားအစာများကို စွမ်းအင်အဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲရန် ရေလိုအပ်သည်။ စခန်းချနေစဉ် ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေပါက ညဘက်တွင် အိပ်ရေးပျက်ခြင်းကို ကာကွယ်နိုင်ပါသည်။

လူအများစုသည် နံနက် ၃ နာရီမှ ညနေ ၄ နာရီအတွင်း အိပ်ရာက အေးစက်ပြီး နံနက်အထိ တုန်တုန်ယင်ယင် ဖြစ်နေကြသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် သင့်ခန္ဓာကိုယ်တွင် ကယ်လိုရီ၊ အာဟာရနှင့် ရေ လုံလောက်စွာ မရရှိခြင်းကြောင့် သက်တောင့်သက်သာ အိပ်စက်ခြင်း၏ ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို ထိန်းသိမ်းထားနိုင်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်သည်။

5. သင့်အိပ်ရာပတ်ဝန်းကျင်ကို ခြောက်သွေ့အောင်ထားပါ။

မင်းနဲ့ မင်းအိပ်ရာအိတ်ကို ခြောက်သွေ့ပြီး လေမဝင်အောင် ဘယ်လိုကာကွယ်ရမလဲ။ မင်းဘယ်မှာအိပ်လဲ၊ တဲတစ်လုံး၊ တဲတစ်လုံး၊ နှင်းဂူတစ်ခု ဒါမှမဟုတ် အယ်လ်ပိုင်းတဲတစ်လုံး။ ဒါတွေအားလုံးက သင့်အိပ်စက်ခြင်းကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ အခြောက်ခံခြင်းသည် မိုးရွာခြင်းမှ သင့်ကိုယ်သင် ကာကွယ်ရုံသာမကဘဲ ငွေ့ရည်ဖွဲ့ခြင်းကို ကိုင်တွယ်ရန်လည်း အရေးကြီးပါသည်။ အိပ်ယာအိတ်က ရေစိုနေတယ်ဆိုရင် အိပ်ရာမဝင်ခင် နေပူထဲ ဒါမှမဟုတ် မီးနဲ့လှန်းကြည့်ပါ။

လေဝင်လေထွက်သေချာစေရန်၊ သင့်အိပ်ရာနေရာရှိ အထူးသဖြင့် အေးသောလေကို သေးငယ်အောင်ပြုလုပ်ပါ။ အအေးခံခြင်း သို့မဟုတ် လေအေးများသည် အထူးသဖြင့် ပါးလွှာသောအိပ်အိတ်ကို အသုံးပြုသောအခါတွင် သင်၏ အပူဆုံးရှုံးမှုကို တိုးမြင့်စေနိုင်သည်။